منتدى داري للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» كل ما تحتاجينه للالتحاق بزوجك بإيطاليا
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس يوليو 12, 2012 6:31 pm من طرف أم الزبير

» فساتين طويله للبيت
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت يونيو 30, 2012 11:29 pm من طرف أم الزبير

» الايس كريم من مطبخي
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأربعاء أبريل 04, 2012 1:39 am من طرف أم الزبير

» صالونات متواضعة لكن كثير شيك
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت مارس 31, 2012 9:42 pm من طرف أم الزبير

» أملو بطريقتي وبالصور
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت مارس 31, 2012 7:45 pm من طرف أم الزبير

» سلطات ولا أروع
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت مارس 31, 2012 5:42 pm من طرف أم الزبير

» كرواصة و مرافقها عصير البمبلوموس
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس مارس 29, 2012 3:34 am من طرف أم ميمونة

» ديسير حلو من مطبخي ساهل ماهل
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس مارس 29, 2012 2:31 am من طرف أم الزبير

» دخلوا تشوفوا العراضة اللي درت في ختانة ولدي عبد الله
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأربعاء مارس 14, 2012 10:42 am من طرف ريحانة1

» صور بنات صغار كثيير حلوات
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالثلاثاء ديسمبر 27, 2011 3:43 am من طرف أم إيلاف

» العصير الليمون بالتمر الخوخ
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 3:41 pm من طرف امال

» حريرة بالخضار
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 3:25 pm من طرف امال

» سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأحد ديسمبر 25, 2011 3:13 pm من طرف امال

» السجود الصحيح
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت نوفمبر 19, 2011 10:41 pm من طرف أم ميمونة

»  آش درتي للغداء ليوم
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالسبت نوفمبر 19, 2011 6:50 pm من طرف أم الزبير

» ودعنا ضيفين وهانحن نستقبل ضيفا آخر
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس أكتوبر 13, 2011 10:34 pm من طرف فاطمة نسيبة

» الوصفات المرشحة للمسابقة الجزء الثاني
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس سبتمبر 22, 2011 7:26 pm من طرف طالبة الجنّة

» Windows 7 Print Queue help?!?
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأربعاء أغسطس 03, 2011 6:35 pm من طرف زائر

» اللون الوردي أناقة غرفة نومك
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالإثنين يوليو 25, 2011 5:31 pm من طرف زائر

» كيف نستعد لشهر رمضان ؟؟
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالخميس يونيو 09, 2011 6:55 pm من طرف فاطمة نسيبة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أم الزبير
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
فاطمة نسيبة
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
أم إيلاف
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
زهيرة الراضية
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
أم رضى
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
رحمة
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
جواهر
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
دلع
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
أم ايمان
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
مغربية وأفتخر
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_rcapتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_voting_barتمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  I_vote_lcap 
مواضيع مماثلة

 

 تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم الزبير
مراقبة عامة
مراقبة عامة
أم الزبير


عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 04/12/2010

تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور    تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأحد ديسمبر 19, 2010 12:43 am

تمارين البطن والظهر:


تمارين الظهر
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Low_back-exercise-1s
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Low_back-exercise-2s
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Low_back-exercise-4sm
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..

رياضة البطن


تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_double_crunches
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_oblique_crunch
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_side_bridge
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_vup
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_alt_superman
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_mb_bridge
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_russian_twist
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Plyometric_drills_side_throw
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_slams

تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Abdominal_exercises_single_arm
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم هشام
عضو مشارك
عضو مشارك
أم هشام


عدد المساهمات : 21
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور    تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالأربعاء ديسمبر 22, 2010 12:15 am

بارك الله في جهودك
وجزاك الله خيرا أختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم رضى
عضو رائع
عضو رائع
أم رضى


عدد المساهمات : 78
تاريخ التسجيل : 06/12/2010

تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور    تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور  Emptyالجمعة ديسمبر 24, 2010 10:37 pm

حركات مهمة فعلا بارك الله فيكِ أختي بنت المغرب

على النصائح المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين مفيدة للظهر والبطن بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لتسهيل الولادة بالصور
» تمارين لإذابة الشحوم
» اعملي سلة حلويات بنفسك " بالصور "

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى داري للسيدات فقط  :: منتدى الصحة والجمال :: منتدى الصحة والرشاقة-
انتقل الى: